步行锻炼身体的好处

与其他形式的运动相比，步行的“退出”率最低。每周5天，每次步行30分钟，就能降低患心脏病、某些癌症和2型糖尿病等慢性疾病的风险。

我们大多数人都明白定期锻炼的重要性。根据1996年美国卫生局局长关于体育活动和健康的报告，所有年龄的人通常不运动，可以通过定期适度运动来改善他们的健康和幸福。

锻炼不一定要很复杂。根据美国心脏协会的说法，尽管有无数的体育活动可供选择，但步行的“退出”率最低，每周5天，每次30分钟的快走就可以帮助:

BOB体育密歇根州立大学说春天是一年中开始散步的美好时光，你可以把其他事情纳入你的日常生活，比如和朋友或家人一起散步，推婴儿车或遛狗。在你开始散步之前，一定要去看医生，确保你没有任何健康问题，会影响你新的锻炼计划。还要确保你有一双合适的鞋子，能够提供足够的足弓支撑和缓冲。

贝斯以色列女执事医疗中心有一个网上步行俱乐部它提供了与步行相关的技巧、工具和资源，帮助你保持知情和动力。

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