追踪你的食物摄入量的好处

斯蒂芬妮·马里诺,BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2012年12月19日

阳性和阴性的日常食物时可以识别跟踪。

随着新年的临近,决议和目标设定可能会在你的脑海中。设定目标的一个重要的第一步,开始行为改变的道路是评估在目前,你在哪里BOB体育密歇根州立大学的扩展建议。通过追踪你的饮食对于一个给定的时间,你会得到一个大的照片你的饮食习惯。

首先决定多久你将跟踪你的食物。一个星期,一个月,等等?此外,你将如何跟踪?有很多的选择。免费应用程序可用于智能手机和平板电脑,网站等www.choosemyplate.gov提供一个免费的SuperTracker,或者你可以使用久经考验的纸和笔的方法。选择什么是对你最方便。

跟踪你的食物摄入量将给你洞察你的饮食习惯的许多方面。你现在的更具体和准确的报告,更准确的信息。你可能会看到你错过整个食品集团(我。e蔬菜、乳制品)。如果你不确定什么是推荐,教育自己www.choosemyplate.gov你需要什么。每个食品集团为我们提供了营养对维持健康至关重要,所以从所有五个食物组选择营养丰富的食物。

不要忘记来跟踪所有小配件;咖啡奶油和糖,调味品,从你的同事的糖果藏糖果,饮料等等。你可能会惊讶地发现有多少卡路里这些被遗忘的美食。只有100卡路里相当于每年10磅体重。这些也是容易减少或替代的物品更健康的选择。

跟踪食物摄入也会显示你已经做得很好。继续这些习惯,这样你不需要从头开始。建立在你正在做的事情,采取小步骤来改善你的饮食习惯将会帮助你取得更大的成功!

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