游泳对身体活动的好处
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电子邮件如果你访问一个室内游泳池,游泳有许多健康益处,特别是对于那些有慢性疾病如关节炎、哮喘、心脏病和糖尿病。
许多人并不认为游泳是在冬季体育活动的一种形式,但如果你得到一个室内游泳池游泳对健康的好处是几乎任何其他运动无法比拟的!据疾病控制和预防中心(CDC),游泳是第二个最受欢迎的体育活动在美国。游泳不仅是有趣的,它提供了许多好处:
- 有氧运动与肌肉肌肉和力量——游泳整个身体,包括心血管系统、不增加压力对人体的骨骼系统,关节和肌肉。
- 帮助慢性病患者,常规水运动能有积极的效果基于那些患关节炎、哮喘、心脏病和糖尿病。游泳有助于关节和韧带保持宽松和灵活,增加肺活量,增强心脏和燃烧卡路里。
- 改善心理健康,锻炼有助于释放让人感觉良好的化学物质在大脑中被称为内啡肽。肌肉的伸展和收缩,游泳可以帮助身体放松,反过来,可以协助减少焦虑和抑郁。
- 适合所有年龄段,孩子们喜欢花时间在游泳池,但游泳不只是孩子。成人(老少)定期游泳比那些久坐不动的生活健康。
如果你不喜欢传统的游泳,还有很多其他水性练习对身体能有积极的效果。BOB体育密歇根州立大学的扩展建议如下:
- 在水中行走或跑步
- 踩水
- 使用池壁或踢,做抬腿踢板
更多信息关于游泳和水性运动对健康的好处,查看美国疾病控制与预防中心游泳的好处或LIVESTRONG.com。
