密西根州立大学扩展食品与健康

你知道吗,宽恕可以改善你的身心健康呢?bob体育登录宽恕的研究方面可以提供帮助来管理我们的关系。弗莱德•拉斯科金博士“宽恕”的作者和导演的斯坦福大学宽恕项目表明,宽恕可以改善你的身心健康。它是关于治疗自己,把你的注意力从罪犯。罗斯金说,宽恕可以减少抑郁和增加的希望。此外,宽恕是一种选择,宽容是一种技巧,任何人都可以学习。bob是什么平台

人们可以练习宽恕在日常事件。例如,人们原谅当有人迟到了,改变不了厕纸卷或忘记把垃圾拿出去。而不是把它亲自有怨恨,原谅人们意识到没有人是完美的。bob是什么平台他们还提醒自己,在某些情况下,其他人可能不总是有自己的最佳利益放在心上,和其它的方法。

有障碍的原谅。有时人们不愿意原谅,因为他们害怕再次受伤害。它可以帮助考虑宽恕的好处,实现这些好处是为你,不是为别人。宽恕并不意味着宽恕他人的不良行为。你仍然可以让人们对自己的行为负责,原谅他们。另一个障碍是自我保护。你有权设定和实施边界在你的人际关系,避免受到伤害。你甚至可能决定结束一段感情的人得罪了你。此外,有时人们选择不原谅,因为他们担心的感觉。让你的周围环绕着积极的朋友、家人和同事可以帮助你创建或重新积极的自我意识。

一些常见的关于宽恕的神话包括宽容意味着你不能生气,或者你只需要忘记它。bob是什么平台bob体育登录研究人员Fabiansson和丹森解释怎么生气当你记得过去anger-inducing事件可以取决于你如何处理它。如果你不花时间去调节愤怒情绪发生时,它会导致暴力,社会功能障碍,可怜的身心健康。这些后果的不受监管的愤怒可能会干扰宽恕的过程。

Fabiansson Denson也描述了三种不同的方式人们处理愤怒的事件:认知重新评价,分析沉思和愤怒沉思。认知重新评价涉及使用推理的一部分大脑重塑事件通过考虑事实,而不是周围的情感活动。沉思是指重复或持续的消极的想法。分析反刍正在努力找到一个愤怒的事件的意义通过考虑原因和后果,没有强烈的感情。认知重新评价和分析反思有助于减少愤怒和身体的压力反应,如高血压,可以提高自律。

愤怒的第三种类型是反刍愤怒事件处理。愤怒沉思是指保持持续关注负面的,悲伤的,愤怒的情绪以及窝藏报复的想法。对比分析沉思,愤怒反刍导致更多的愤怒爆发,侵略和消极的身体反应。因此,愤怒反刍的过程也会干扰对自我和他人的宽恕。

你可以移动接近成为一个更加宽容的人通过考虑如何处理愤怒的事件。bob是什么平台通过实践反思(认知重新评价)和考虑原因和后果(分析沉思),您可以创建一个平静的空间,将帮助你减少你的愤怒和改善你的身心健康。其他有用的方法来宽恕工作包括找到健康的方式释放强烈的负面情绪,如练习正念,日常体育锻炼,日志记录,咨询、类或一组的支持。

开始宽恕之旅始于小步骤,需要花很长时间。只有你可以决定如果或当你开始宽恕之路。如果你决定开始,提醒自己,宽恕是只有你,值得你改善身心健康。《宽容》中由德斯蒙德和Mpho图图,他bob是什么平台们分享:“直到我们宽恕,我们仍然锁在疼痛和锁定的可能性经历治疗和自由,锁在和平的可能性。”

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