即使没有节日，人们也会举行庆祝活动和聚会。糖果、点心和美味可口的美食往往随处可见。面对这么多美味的诱惑，我们怎么避免暴饮暴食不牺牲我们最喜欢的食物?这里有一些建议BOB体育密歇根州立大学。

• 如果你发现自己想吃点东西，问问自己为什么。你吃东西是因为食物在那里，还是因为你的身体告诉你需要营养?是考虑到。
• 不要不吃饭为丰盛的晚餐或甜点“储存”卡路里。不吃这些饭会增加你之后暴饮暴食的机会，还会减慢你的新陈代谢。相反，试着吃少量的、均衡的食物，既能让你感到满足，又能让你胃口更大。
• 慢下来！你发现自己狼吞虎咽吗?吃饭的时候不要着急。从我们的胃到大脑完成饱腹感的信息大约需要20分钟。第一次吃完后，等几分钟。如果你还饿，那就再吃一份吧。
• 想吃甜食吗?吃点饼干或蛋糕是可以的，但如果你发现自己暴饮暴食，可以考虑吃点薄荷糖或硬糖。这样既能满足你对甜食的嗜好，又不会增加多余的卡路里和糖分。
• 把你的食物分好。后,美国农业部的“我的餐盘”根据指南，你的盘子里应该有一半的水果和蔬菜，四分之一的谷物(最好是全谷物)和四分之一的蛋白质。从牛奶组中加入一份，你就有了一份均衡的盘子和一顿均衡的饭。
• 别忘了移动。随着天气变冷，我们中的许多人花更多的时间在温暖的室内。只是因为你得不到体育活动外出并不意味着没有办法让你四处走动，让你的心脏跳动起来。成年人应该有大约两个半小时(150分钟)的睡眠有氧运动每一个星期。将体育锻炼与健康饮食相结合是一年中任何时候保持健康的好方法。所以，找一些能让你心跳加速的运动。

不要让对暴饮暴食的恐惧阻止你享受你最喜欢的食物。适量吃这些零食是可以的。欲了解更多信息，请访问密歇根州立大学扩展体重管理网站。