你不会相信刚刚听到的消息。你不可能有糖尿病!也许你感到愤怒是因为你已经每天锻炼，注意你的饮食。也许你认为化验室在你的血液测试中弄错了。又或者，从现在起，你必须每天服药、检查血糖，这种想法让你难以承受。

每当我们面对坏消息时，我们都会经历一段悲伤的时期。虽然你可能会认为为慢性疾病而悲伤似乎很奇怪，但当你考虑到你刚刚得到的信息表明你的“正常”健康生活即将结束时，这是有道理的。这和你为生命中的其他损失而悲伤是一样的。

根据库伯勒-罗斯悲伤有五个阶段，悲伤的过程包括以下几个阶段:

• 否认——这是不可能的。医生说错了。测试是错误的。患者经常拒绝遵循推荐的饮食和/或服用处方药物。
• 愤怒——为什么我得到它?为什么是我?人们经常把自己的状况归咎于自己或他人。
• 讨价还价——这个阶段的人现在试图通过讨价还价来摆脱诊断。也许如果我减肥，糖尿病就会消失。也许如果我照医生说的做一个月，我就会好起来。我现在会照医生说的去做，但之后我会做我想做的。
• 在这一点上，你意识到你的生活方式必须改变。知道自己患有慢性病可能会让你感到悲伤。这些感觉是正常的。然而，改变饮食、锻炼和每天多走几步路，比如记得吃药，可能会让人难以承受。如果这一阶段持续很长时间或似乎难以承受，你需要咨询你的医疗保健提供者。
• 接受——你现在意识到你需要采取什么步骤来改善你的健康，你制定了开始采取这些步骤的计划。你知道你所经历的一切都很正常，生活将会好起来。

这五个阶段可能不是按照列出的顺序出现的，或者你会发现自己在几个阶段之间反复循环，直到被接受。你的目标应该是不断前进。每天制定行动步骤，让你不断前进。

BOB体育密歇根州立大学提供了路径研讨会(个人健康行动)。这些研讨会将帮助您开发工具来设定目标，以改善您的生活方式和管理您的慢性疾病。要想在你附近找到一个工作坊，请联系你的当地居民密歇根州立大学扩展办公室。