在1969年,伊丽莎白·库伯勒-罗斯写了一本关于悲伤五个阶段的书:否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。从那时起，就有许多关于悲伤和失去的书籍和文章。每个人都以自己的方式在自己的时间悲伤。这个过程没有可预测的开始或结束。

通常情况下，朋友和家人会通过葬礼、守灵、慰唁卡、分享食物和共度时光来识别和缓解痛苦。在新型冠状病毒爆发期间，许多这样的仪式都被禁止了，这可能会导致额外的痛苦感。

2020年7月，作者翟宇森和杜雪发表了一篇题为COVID-19期间的损失和悲伤:适应和恢复力之路该组织承认，由于COVID-19大流行，许多人正在遭受重大损失。翟和杜描述了不同类型的失去，并警告说，不认识到和寻找方法来应对失去的压力可能会导致身心健康的破坏。作者讨论了五种类型的损失:

1. 主要的损失，如爱人的去世。
2. 次要损失，是主要损失的后果，如友谊、亲密关系或家庭地位。
3. 多重损失，如就业、住房、医疗保险。
4. 耻辱性损失，例如因感染和/或传播COVID-19而感到羞耻。
5. 模棱两可的失去，比如与家人和朋友的分离。

Pauline Boss博士多年来一直在研究和撰写有关家庭压力的文章。特别是，她帮助把模棱两可的损失这一主题推向了社会和情感健康与福祉的前沿。模棱两可的损失是指任何不清楚的损失，因此没有结束。老板把它描述为来自某种情况的问题，而不是来自你的内心。令人担忧的是，没有结束的失去剥夺了家庭或个人的社会认可或仪式，如葬礼和Kübler-Ross模型中描述的其他正常应对方式。家庭和个人都在挣扎着愈合创伤，继续他们的生活，当他们感到不确定的时候。

模糊损失有两种类型:

1. 身体上的缺席与心理上的存在(失踪、失踪、绑架、军事部署、因流行病而隔离)。
2. 心理上的缺席伴随着身体上的存在(创伤性脑损伤、昏迷、痴呆、成瘾、自闭症、抑郁症、阿尔茨海默病)。

博士。凯萨琳Burns-Jager她指出，我们都面临的一些损失与家庭生活周期的中断有关。这包括我们在出生、死亡、生日、假期、上学、度假、毕业、婴儿送礼会、婚礼、体育赛事等时候分享的文化仪式。许多父母正经历着角色的冲突，失去了一些自由。有些人不得不适应在家工作、在家上学，并继续为抚养一个健康的家庭(身体上、社会上、情感上)提供所有的家庭维护。

人们正在经历失去和不确定的感觉，这与他们通常的生活结构有关，这些结构被无限期地转移或移走了。伯恩斯-雅格承认，部分问题在于，所有这些都没有一个有限的结局。这可能是持续压力的来源。意识到将会有一个新的常态，但不知道会是什么样子，也不知道什么时候会发生，这让人们很难计划任何事情，也很难让自己相信事情会没事的。重要的是，人们要以自己的恢复力为基础，记住接受失去的东西，但也要期待可能的东西。

所有这些压力都会累积起来，所以重要的是要专注于如何建立你的抗压力能力。一些策略包括:

• 培养韧性，在模棱两可中找到安慰。提醒自己，你会挺过去的。
• 当你的感觉出现时，用正念来接受它们。
• 掌握日常生活中可控的方面，比如打扫房间、做饭、洗衣服。
• 学会接受，放手，坦然接受生活的不完美。没有人期望你成为完美的父母、配偶、另一半、青少年等等。
• 向他人伸出援手，在社区和社会中寻找安慰。这可以通过网络、电话、卡片和信件来实现。
• 包括日常的自我照顾，如休息、娱乐、接受帮助，以及在生活中寻找幽默。
• 分享故事，回忆过去，享受美好的回忆。
• 专注于制造新的记忆。创造新的方式来庆祝生活中的事件，通过虚拟生日/婴儿送礼会/婚礼，庆祝汽车游行或定期的虚拟家庭聚会。

BOB体育密歇根州立大学提供各种在线课程来帮助人们提高他们对压力的适应能力，比如放松:愤怒的替代品，正念减少压力而且护理人员的强大工具．