如果你是一个慢性疼痛患者，正在寻找除使用药物以外的方法来控制你的病情，也许你应该考虑一些替代疗法。一切痛苦都始于痛苦大脑而大脑中感受疼痛的区域与调节情绪的通路是相同的。这个连接表明身体上的疼痛可能与情感上的痛苦有关．因此，通过非药理学方法重新训练你的大脑是有可能的。一如既往，在开始任何新的治疗之前，咨询你的医疗保健提供者是很重要的。以下是一份已被证明在管理慢性疼痛方面有效的实践清单。你可以尝试一次合并一两个，看看它是否适合你。

患有慢性疼痛的人过去被告知不要站起来，但现在普遍的建议是保持活跃和锻炼。体育活动不应该是剧烈的，如果你感到疼痛，你应该立即停止。一个好的开始是缓慢温和的运动项目，如太极或瑜伽．太极太极拳是一种中国武术，融合了温和的运动动作和深呼吸。加入我们的课程或了解更多关于健康的好处在这里打太极．

参加慢性疼痛自我管理研讨会。MSU Extension提供免费的六周课程慢性疼痛路径(个人健康行动)系列，针对患有慢性疼痛的成年人及其家庭照顾者。该计划提供信息和技术，以帮助您应对与慢性疼痛管理相关的挑战。每周制定一个个人行动计划是一个关键组成部分。本课程探讨了各种自我管理工具，如与医疗保健专业人员沟通，管理药物和减压。这种类型的项目让你有机会遇到类似情况的人，并获得信心，成为一个积极的自我管理者。

练习正念/放松技巧。正念是一种有意识地专注于当下的练习。你可能会想专注于疼痛的感觉它本身会让事情变得更糟，相反，它提供了一种缓解疼痛的途径，这与试图立即停止疼痛的传统干预不同。你可以通过MSU Extension报名参加各种正念课程在这里．

探索地球的奇迹自然．在大自然中可以通过舒缓感官和提供一个平静的环境来帮助减轻疼痛。只要与地球联系，就能获得各种各样的健康益处。

养成稳定的睡眠习惯。bob体育登录表明不良的睡眠习惯会导致更强烈的疼痛。一些关于良好睡眠卫生的一般建议包括:在同一时间起床和睡觉，每天锻炼，睡前几小时不喝含咖啡因的饮料、酒精和电子设备。听引导图像是入睡或再次入睡的好方法。

虽然这些非传统的方法不一定能完全消除你的疼痛，但它们可能有助于减轻疼痛，进而提高你的整体幸福感。通过改变你的心态，接受新的治疗方法，你可以重新控制你的生活。