美国农业部(bob体育合法吗美国农业部)饮食指南鼓励美国人注重健康的饮食。BOB体育密歇根州立大学的扩展和国家卫生研究所推荐的饮食注重食品和饮料,帮助实现和维持健康的体重,促进健康和预防疾病。对老年人可能有共同需要解决的障碍使他们能够做出正确的选择关于饮食和锻炼。下面列出了其中的一些技巧来帮助你。

• 保持你的食物安全。随着年龄的增长,我们的身体抵抗食源性疾病的能力下降。处理食品安全是很重要的。保持直接入口食品的可用,包括生蔬菜和水果。确保让水果和蔬菜分开生肉类和家禽,以防止交叉污染。交叉污染会严重影响衰老的免疫系统。总是洗手用热肥皂水,以及表面你准备食物的地方。如果你有吃剩的食物,把一个标签显示,当你把它放在冰箱里。你可以使用这个四天指南来帮助你。如果你在怀疑食品的安全,它扔出去。最后,在两小时内记住所有易腐食品冷藏的烹饪。
• 独自吃。邀请别人把食物放在一起聚餐的午餐或晚餐,或查看当地高级中心或社区中心。享受一顿饭或点心一起是愉快而有趣的。
• 牙科困难。如果很难咀嚼的食物,那么你很可能会避开他们。食物,如肉类、新鲜水果和蔬菜供应我们的身体需要的营养。将肉切成小块,煮汤和炖菜可以减少咀嚼他们的困难。此外,库克软化他们吃蔬菜和水果。例如,试着烤苹果,水煮梨或罐头水果的果汁。可以添加蔬菜汤和炖菜或水煮汤,帮助软化。
• 品尝食物。作为成年人的年龄,有些人可能会失去他们的味觉和嗅觉。的口味偏好,选择食物和饮食习惯都随着年龄的变化,从而影响食物的吸引力。一些药物也可以影响食物的味道或让你不那么饿了。告诉你的医生如果你有困难改变味觉和嗅觉。
• 不饿。缺乏食欲由于药物或改变你的身体会让你的饱腹感。确保体力活动,如拉伸或wlaking额外的步骤在可能的情况下,是你的一天的一部分。记住不同的颜色、形状和质地的食物,以提高它们的吸引力。您可能希望吃许多小餐,而不是三大食物。

请和你的医生或健康医疗专业如果你正在经历任何困难本文中提到。一个健康的饮食和锻炼可能是长寿的关键。祝您身体健康!