牛奶和饼干曾经是标准的课外的零食。但是,时代变了。与父母担心健康问题,孩子们从学校回家饿了一个空房子,不健康食品的流行在孩子的饮食,课外的零食是孩子的营养的一个重要组成部分。

零食是重要的汽车向孩子的肚子把重要的营养物质。很难适应所有的水果和蔬菜推荐只是一日三餐,所以我们必须利用点心时间重要的营养物质。维生素C、维生素A、纤维、钾和许多微量元素在蔬菜和水果中发现,孩子们需要对经济增长和保持健康。6到11岁儿童推荐量2.5杯蔬菜和1.5杯水果每一天。包括蔬菜在每一个零食将确保你的孩子得到他们的身体需要什么。

首先要求输入你的孩子。讨论为什么我们需要更多的蔬菜零食(帮助我们成长,帮助我们抵御细菌所以我们不生病,帮助我们的视力,皮肤,指甲和头发保持健康,给我们能量,所以我们感觉很好,可以玩和学习,等等),然后问你的孩子为他们的五大蔬菜,并将它们添加到你的购物清单。冷冻蔬菜和罐装低钠可以一样健康的新鲜蔬菜。对于一些孩子与结构问题,柔和的罐头蔬菜可能会容易接受。其他人可能更喜欢原始的,脆脆的蔬菜。听他们喜欢什么,他们已经开始,而不是强迫他们尝试新食物或食物他们不关心。

如果你的孩子回家饿了一个空房子,必须找到自己的零食,BOB体育密歇根州立大学的扩展说,创造一个环境,保证你的孩子会选择健康的零食。它是重要的对于孩子们来说,有选择;确保他们不需要选择一个香甜可口和健康食品。限制甜食的数量(偶尔食品)可以在家里。创建一个特殊的零食在冰箱里在那里你保持奶酪棒,预备,削减和浸洗蔬菜,单一服务酸奶,切成葡萄零食袋。做同样的储藏室;使用塑料容器保持snack-bags饼干、坚果、干果和麦片。而不是把整盒饼干,他们只需要拿出零食包当他们回家。

通过使用这些简单的建议,您将设置你的孩子在课外的零食的成功。