这是一年中我们开始为海滩做准备的时候。许多人把锻炼作为新年的目标或决心。在决定要在生活中增加定期锻炼之后，你需要决定什么适合你个人。我们都听说有氧运动是最好的，但就运动而言，什么被认为是有氧运动呢?

BOB体育密歇根州立大学提醒大家，在开始任何锻炼计划之前，咨询医生是很重要的。总的来说，有氧运动可以提高心率，因为你对所使用的肌肉的要求更高。所以，如果你在走路时逐渐加快速度，你就是在做有氧运动。通过心脏、肺部肌肉和器官的血液流动会增加，为你的身体带来能量和氧气。记住开始时要慢，然后逐渐增加速度。这可以从每天两次5分钟的步行开始，然后增加到每天至少30分钟。散步是一种简单实惠的有氧运动锻炼你的生活方式。要回答上面的问题，有氧运动可以是:

• 快步走
• 跳舞
• 游泳
• 骑自行车
• 爬楼梯
• 慢跑
• 越野滑雪

有氧运动应该是可以逐渐增加你的心率的运动。当你选择在你的生活方式中加入有氧运动后，你所得到的好处是无限的。有氧运动的一些好处是:

• 加强你的心脏和身体的其他肌肉
• 增加你的耐力
• 增强免疫系统
• 保持动脉畅通
• 能帮助你保持积极的情绪吗

保持活跃有助于保持思维敏捷，延年益寿。有规律的有氧运动对我们所有人的生活都是一个重要的添加剂，所以开始收获好处吧，把有氧运动加入到你的生活中。