实现大目标从设置小目标开始
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邮箱设定小可实现目标可增加动机和成功概率
新年开始后 人民最常用决议之一是减肥商店媒体将填充最新方式快速减肥 并同时玩得开心让我们实事求是地想一想媒体所声称的事情和我们所制定的决议。进新探险前先考虑下列技巧
- 没有魔药或设备消肥 并让你进入顶级物理状态跟踪你吃多少 并增加体能活动计划短期努力减肥后, 实现永久减肥目标后打算做什么?
- 有计划.改变减重应可适应并融入余生的生活方式以极低卡路里饮食单由特定食物组成可能短时间减肥,但最终可能导致不健康的副作用增加,如倾斜偏爱食物、饥饿、刺激性和养分缺失等
- 小步.长期变化发生方式是将小现实变化融入生活方式并实践这些变化习惯通过反复复用逐步改编不良习惯开始自取或自取偶发食物直到你发现难以停止改变不是一夜发生,也不是易事改变可以压力很大 以确保你对挑战性时段有计划 当某事中断你实现健康改变过程实践健康改变
尝试为新年设定现实目标设置小目标实现 大目标铺路if you think your decision应该是减肥, 也许那实际上是你的结果解决方式可能是减少分量大小或预算 每天吃多少脂肪 并把它融入你的生活方式 开始减肥记住 增加成功机率 避免设置太多目标
