我们听说过一次又一次,早餐是一天中最重要的一餐。然而,有时很难停下来,早上有一个平衡的膳食。解决方案?电力包装奶昔可能成为一个伟大的替代坐下来用餐。冰沙是快速,可以完整的营养,而且容易sip在上班的路上,把孩子们送到学校,或者不管你早上可能需要。

当用有益健康的成分,BOB体育密歇根州立大学的扩展说,冰沙可以是一个一站式的许多营养你的身体需要每一天。通过低脂或无脂牛奶和酸奶混合多种水果和蔬菜,你是为你的身体提供蛋白质,钙,和无数其他维生素和矿物质。根据膳食参考摄入量,大多数成年人应该每天消耗1000毫克的钙。通过添加一杯低脂或无脂牛奶,一杯低脂或无脂酸奶,或一杯豆浆牛奶奶昔作为基础,你是为你的身体提供300毫克的钙。此外,你消费的三份乳品每日推荐。

许多人难以满足对水果和蔬菜的建议。美国农业部(bob体育合法吗美国农业部)表明,大多数成年人摄入约1.5到两杯水果和2.5 - 3杯蔬菜每一天。冰沙是一个伟大的方式在一个喝!试着用新鲜和冷冻水果的组合。冰冻水果同样新鲜营养,可能更加符合成本效益,是一个伟大的替代使用冰块在这美味的混合饮料。蔬菜,试试混合一些无比尊敬的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝和你的水果和牛奶。这两个甜美的蔬菜营养丰富,结合水果的甜味。你可能不知道你是吃蔬菜!

你想包甚至更多的营养奶昔吗?试着将一汤匙亚麻籽,小麦胚芽,或坚果黄油,如花生、杏仁黄油奶昔增加蛋白质,纤维,和“健康”脂肪。

早上可能冲,但总有时间来激起一种健康、富含营养奶昔。通过结合牛奶,酸奶,水果,蔬菜,甚至坚果黄油,你使用三个或四个五个食物组!和冰沙不局限于早晨。他们是伟大的享受一天中任何时候!滋养你的身体与美味,健康的奶昔。试试这个奶昔下面的建议。

1杯低脂/无脂牛奶、杏仁牛奶或豆奶

1成熟的香蕉,去皮

1杯冰冻蓝莓

1杯新鲜婴儿菠菜

1茶匙蜂蜜

2汤匙亚麻籽

混合所有的原料在搅拌机和享受!