密西根州立大学扩展投身食品与健身(JIFF)

进入食物与健身(瞬间)是一个研究型bob体育登录课程，以8个“袋鼠跳”为特色，帮助8至11岁(3至5年级)的孩子了解营养的重要性，增加体育活动和食品安全。

Jiff the Joey邀请儿童和青少年志愿者来体验一种更健康的生活方式!孩子们将参与有趣的新体能和营养活动，同时:

• 增强力量、柔韧性和耐力
• 品尝新食物
• 准备美味的零食
• 学习如何保证食品安全

大多数孩子在跳、学习和跑的时候都会玩得很开心!

JIFF课程的八个组成部分包括:

•H .卫生
您将了解如何使用“我的盘子”来发现最适合自己的食物和健身活动。
•坚持吃谷物
通过参加“大谷物障碍赛”这样的活动来了解谷物组的食物，并制作自己的跳绳，这样你就可以跳、跳、跳地健身了。
•为健康击掌
你知道有五种水果和蔬菜吗?这些超级食物为你提供维生素A、维生素C和纤维——这些东西能让你健康强壮。了解更多关于日常饮食的重要组成部分，以及通过“健身寻宝游戏”等活动来建立健康的方法。
•mooving and Motion
在“肌肉狂热”一书中，我们将探索对保持运动和活跃很重要的12个肌肉群。您还将了解提供帮助构建和修复这些肌肉的维生素和蛋白质的食物。
•让一天充满能量
了解一顿营养早餐如何为你的一天提供所需的能量。探索早晨健身活动如何为你的一天带来更多动力!
•忙碌中
当你忙碌的时候，零食可以为你提供所需的能量。您将了解如何使用这五种食物组制作健康零食，并发现“活动零食”，可以用来提高您的健康水平。
•健康的选择
学会阅读食物上的标签，这样你就能做出最好的营养选择。您还将使用自己的有趣的运动活动设计一个游戏。
•庆祝瞬间
这是一场营养健身派对!通过为未来的健身和饮食选择制定自己的目标，庆祝你在JIFF中学到的东西。

想要加入JIFF?

联系您所在县的密歇根州立大学推广办公室，BOB体育了解如何在您所在地区获得JIFF编程。

JIFF帮助您采取行动!

在你了解了更多关于健康和积极生活的知识之后，你就可以把你的想法付诸行动了!从本周开始，制定一两个营养或体育活动目标，并把它们写在一张大纸上。和你的家人一起决定你可以把它们放在哪里，这样你每天都能看到它们!袋鼠吉夫有时会把进球单贴在冰箱上、浴室的镜子上，或者贴在门上与眼睛同高的地方。

现在开始制定你的JIFF行动计划，让你的目标为你实现!你的行动可能是在电视广告中跳舞，尝试新的食物选择，开始跳绳或滑冰，或者加入运动队!使用JIFF饮食和身体活动目标表“跳跃开始”行动!

杰夫·乔伊希望你们记住:

用……锻炼强壮的身体和智力。

零食选择，如新鲜水果和干果;松脆的蔬菜;全麦饼干、玉米饼或皮塔饼;奶酪块或酸奶;格兰诺拉麦片、坚果或麦片

和

选择体育活动，例如和朋友一起玩积极的游戏;跳绳或呼啦圈;打篮球或棒球;骑自行车、滑冰或滑板;跳舞或玩跳房子。

资源

• 跳进食物和健身:青年推荐书单
• 进入食品和健身:家庭推荐网站