用正念减轻压力
2023年4月4日- 2023年4月18日
放大网络研讨会
联系人:Georgina Guzman, perrygeo@msu.edu
正念减少压力
2023年4月4日至18日
东部时间上午9-10点
变焦
“正念减压”向参与者介绍正念的体验和练习，目标是减轻压力。正念可以被定义为以特定的方式集中注意力;故意的，在当下，不加评判。bob体育登录研究表明，练习正念可以有效地减少焦虑、抑郁和身体紧张等与压力相关的症状，并可能有助于控制慢性疾病。
用正念减轻压力教导并鼓励使用正念自我照顾技能来帮助一个人感觉更好，更享受生活。该课程包括正念呼吸、正念饮食、大脑和身体的物理过程以及正念笑声。
用正念减轻压力是由西弗吉尼亚州推广机构撰写的一项计划。
本系列将通过Zoom提供。
4月4日上午9-10点。第一课-从呼吸开始
4月6日上午9-10点。第二课——用心饮食
4月11日上午9-10点。第三课——思想冲浪
4月13日上午9-10点第四课-善待你的心灵
4月18日上午9-10点。第五课——用心的笑声
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