2023年1月，正念午餐和学习减少压力

2023年1月2日- 2023年1月6日

报名截止时间:2023年1月1日中午12:00

变焦

联系人:冬青Tiret, tiret@msu.edu

正念减少压力

“正念减压”向参与者介绍正念的体验和练习，目标是减轻压力。正念可以被定义为以特定的方式集中注意力;故意的，在当下，不加评判。bob体育登录研究表明，练习正念可以有效地减少焦虑、抑郁和身体紧张等与压力相关的症状，并可能有助于控制慢性疾病。

用正念减轻压力教导并鼓励使用正念自我照顾技能来帮助一个人感觉更好，更享受生活。该课程包括正念呼吸、正念饮食、大脑和身体的物理过程以及正念笑声。

用正念减轻压力是由西弗吉尼亚州推广机构撰写的一项计划。

本系列将通过Zoom提供。有关Zoom软件和设置的说明将在确认电子邮件中发送。

1月2日-第一课-从呼吸开始

1月3日-第二课-用心饮食

1月4日-第三课-正念行走和思想冲浪

1月5日-第四课-善待你的心灵

1月6日-第五课-笑是最好的良药

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成本:免费的