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3月15日2023年4月5日2023
4周课程基础是Jennifer Shannon LMFT的书“不喂养猴子思想:如何停止焦虑、忧心和恐惧循环”。
千百年来 并在许多精神传统中 人的思想被描述为 猴子从思想向另一个思想摇动有时取乐分心 而在另一些时间 恐惧感和焦虑感门机脑对体验外部环境有重大影响 并判定行为
monkey思想试图保护我们安全,这是猴子的主要目标,但有时我们的monkey思想教我们做什么有违我们的价值观,并可能破坏我们推进工作和个人生活的努力。在这个类中,我们将使用“monkey脑”隐喻以:
- 理解以恐惧为本的猴子思想如何触发
- 提高我们注意到猴子激活时的能力
- 提高技能中断猴子的烦恼 并解除猴子无益行动调用
- 识别你无益安全策略 代之以扩展策略 帮助你以更多智慧、优雅、清晰度 和值引导动作经历困难
引导Health4U情感健康咨询Lisa Laughman,参与者将审查书中关键概念并链接该素材与接受承诺理论的其他构件
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