• 草笔呼吸

    实践取慢深吸气有时当我们感到焦虑或压力时 呼吸快速浅专注于减慢并延长呼吸可帮助你感到宁静可使用吸管实践这些慢吸气深吸一口气,吸管插嘴并慢吸气

  • 冒泡呼吸

    吹泡时,我们吸气并包住嘴唇并慢吸气冒泡吸气时,吸气方式不变:缓慢流鼻出嘴唇下次你感到压倒时 花点时间练习气泡呼吸 恢复沉着和宁静

  • 贝利呼吸

    满口深吸是平息压力的大法贝利吸气是一种实践方法 取慢深吸气手放在肚子上 呼吸时注意肚子变大或变大呼出时注意肚子收缩或变小保持腹部呼吸直到你感到平静