• 有意识的呼吸

    试着故意放慢你的呼吸。每次吸气对自己认为,“我呼吸,”和呼气时认为,“我呼吸。“重复这直到你到达5号。然后停顿,注意你的感受。你可以随时重复这个呼吸练习感觉不知所措。

  • 纸风车呼吸

    您可以使用一个纸风车练习深呼吸。深吸气,呼气,吹到你的纸风车,看着它旋转。你可以调整你的呼吸,使纸风车旋转的快或慢。如果你没有一个纸风车你可以用一根羽毛,棉球或任何光线足够的移动,当你吹。

  • 注意到冥想

    注意到冥想是一个伟大的方法来管理压力和感觉平静时不知所措。闭上你的眼睛,缓慢的深呼吸。注意你听到的事情。注意你的气味。注意你的感受。花一点时间注意到现在发生的事情,在当下,可以帮助你感到平静,恢复镇静。