• 可视化

    可视化是一种念力技术来帮助你停下来关注一些为了感到平静。可视化是想象。想象你在海滩上或在山区或你最喜欢的地方。你看到什么东西?你听到什么?你闻到什么?你觉得什么?想象一些地方可以帮助你感到平静和连接。

  • 注意拉伸

    采取温和的伸展练习而你缓慢深呼吸。让你的头朝着一个肩膀,伸展你的脖子。让你的肩膀滚和背部。找到小的方式呼吸和移动你的身体。

  • 注意到冥想

    注意到冥想是一个伟大的方法来管理压力和感觉平静时不知所措。闭上你的眼睛,缓慢的深呼吸。注意你听到的事情。注意你的气味。注意你的感受。花一点时间注意到现在发生的事情,在当下,可以帮助你感到平静,恢复镇静。