发现一些策略来帮助你处理家庭和工作中的压力和愤怒
我们有很多方法可以培养我们的社会和情感健康——建立和维持令人满意和健康的关系，站在别人的角度看问题，解决人际冲突，感觉自己有能力和完整，表达情感，应对压力，以及拥有支持性的关系。放松:愤怒的替代品是密歇根州立大学的一个扩展项目，由四个课程组成，帮助参与者增加处理愤怒和压力的知识和技能。课程主题包括了解愤怒的诱因，找到冷静的方法，通过冲突和宽恕来解决问题。
冲突可以而且确实发生在个人、人际、制度和文化层面。经历冲突可能会也可能不会达到创伤的程度，这可以被描述为一种非常痛苦的经历。此外，创伤有时会增加或加剧愤怒情绪。放松:《愤怒的替代品》为人们提供了处理日常冲突的信息和技巧，从而改善健康和健康的关系。放松:对一些人来说，愤怒的替代品可以成为一种开始治疗的资源。
的概念放松包括:
R认识到你的愤怒信号。
E通过理解他人的观点来表达同情。
l倾听并真正听到对方在说什么。
一个要知道别人的愤怒不是针对你的。
“X”忘掉过去，把它留在现在。
“我注意到自己发生了变化，但我也意识到其他人是如何影响我的。”——《放松:愤怒的替代品》的参与者
在2020年,
87
RELAX系列以虚拟方式提供给总共2,721名参与者。
91%
的参与者报告说，在服用了RELAX之后，他们非常有信心能够识别和识别自己的愤怒诱因。
90%
的参与者报告说，在服用了“放松”之后，他们对自己能够使用积极的沟通技巧非常有信心。
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